Háromszög póz (Trikonászana)


„Az egység nem valósulhat meg félelemben,
csak türelemben és szeretetben.”

Állj széles terpeszbe, lábfejek párhuzamosan előre néznek. Belégzésre emeld karjaid oldalsó középtartásba. Bal lábfejed fordítsd 90 fokkal balra, a jobb lábfejed 45 fokkal szintén balra. Kilégzésre hajlítsd a derekad, és bal kézzel érintsd a bal lábfejed, míg a jobb kéz egyenesen felfelé mutat, egyenes vonalat képezve a bal kézzel. Arcodat fordítsd a felnyújtott kéz irányába. Tartsd ki 10 másodpercig. Ezután belégzésre térj vissza kiinduló helyzetbe, lábakat fordítsd a fenti módon az ellenkező irányba és hajtsd végre a gyakorlatot a jobb oldalra is. Mindkét oldalon ismételd kétszer, lassan, finoman és óvatosan. Majd lazíts és figyelj.

Hatás: A háromszög póz kiváló gyakorlat az idegek egyensúlyának helyreállításában. Eltávolítja a mérgeket, megelőzi a keléseket, pattanások, kiütések kialakulását. Általános jó egészséget eredményez. Jó a tüdőbetegségekre és olyan hát problémákra, mint a lumbágó, isiász. A test könnyűvé válik a gyakorlat hatására.