„Az egység nem valósulhat meg félelemben,
csak türelemben és szeretetben.”
Állj széles terpeszbe, lábfejek párhuzamosan előre néznek. Belégzésre emeld karjaid oldalsó középtartásba. Bal lábfejed fordítsd 90 fokkal balra, a jobb lábfejed 45 fokkal szintén balra. Kilégzésre hajlítsd a derekad, és bal kézzel érintsd a bal lábfejed, míg a jobb kéz egyenesen felfelé mutat, egyenes vonalat képezve a bal kézzel. Arcodat fordítsd a felnyújtott kéz irányába. Tartsd ki 10 másodpercig. Ezután belégzésre térj vissza kiinduló helyzetbe, lábakat fordítsd a fenti módon az ellenkező irányba és hajtsd végre a gyakorlatot a jobb oldalra is. Mindkét oldalon ismételd kétszer, lassan, finoman és óvatosan. Majd lazíts és figyelj.
Hatás: A háromszög póz kiváló gyakorlat az idegek egyensúlyának helyreállításában. Eltávolítja a mérgeket, megelőzi a keléseket, pattanások, kiütések kialakulását. Általános jó egészséget eredményez. Jó a tüdőbetegségekre és olyan hát problémákra, mint a lumbágó, isiász. A test könnyűvé válik a gyakorlat hatására.