Teve állás (Ustrászana)


„Az életben mindennek van célja.”

Ülj a sarkaidra, a térdek összezárva, kezeid a térdeken. Lélegezz mélyen és tudatosan. Lassan emelkedj fel a térdeidre miközben a hátad és a fejed egyenesen tartod. Kilégzés közben hajolj hátra és bal kézzel fogd meg a bal sarkad, jobb karod nyújtsd felfele. Fejedet fordítsd a jobb kezed felé, felfele. A medencét és a csípőt döntsd előre. 10 másodpercig maradj ebben a pózban, majd lassan térj vissza a kiindulóhelyzetbe. Ismételd ellentétes kéztartással a gyakorlatot.

Hatás: Jótékony hatással van az emésztésre.