„Az igazságot tudni veled született jogod,
amit senki sem veheti el tőled.”
Állj egyenesen, összezárt lábakkal. Helyezd a testsúlyt a jobb lábadra. A bal térdedet behajlítva emeld a bal lábadat hátra és a bal kezeddel ragadd meg a lábfejedet. Egy pontot nézz magad előt szemmagasságban és az egyensúlyodat megtartva lassan és finoman húzd a lábadat felfelé, amennyire csak lehetséges. Jobb kezed nyújtsd felfelé. Maradj így legalább 10 másodpercig, lassan és folyamatosan lélegezve. Finoman engedd le a kezed és a lábad. Ismételd a másik oldalra is. Majd maradj állva egy kis ideig és figyeld a gyakorlat hatásait a testedben.
Hatás: A Nataraj ászana folyamatos gyakorlása növelni fogja a prána áramlását a testben, és növelni fogja az energia szintjét is. A gerinc és a lábak erősödnek, a testtartás javul és az egyensúly fejlődik.