„A jógában nincs versengés,
sem másokkal, sem önmagunkkal.”
Feküdj hasra, homlok a talajon. Karok nyújtva a test mellett, kezek ökölben. Lélegezz be és emeld fel mindkét lábadat, a térdeket egyenesen tartva. Tartsd ki 10 másodpercig a pózt. Lélegezz ki és lassan engedd le a lábakat. Lazíts és ismételd meg a gyakorlatot kétszer. Ha túl kimerítőnek találod a gyakorlatot, akkor egyszerre csak az egyik lábad emeled.
Hatás: A sáska póz mindenki számára jó. Fokozza az emésztést, megszünteti a szorulást és jótékony hatással van a vesékre is. Erősíti a gerincet és a hát izmait.
Megjegyzés: A sáska póz gyakorlása hatással van a hát finomabb szöveteire és a kisebb véredényekre is. Ahogy a szöcskéknek megvan az a megkülönböztető magasan fejlett képességük, hogy nagyot tudnak ugrani, ez az ászana finomítja az emberek több alapképességét.