Cselekvés póz (Karmászana)


„Az embereket tetteik és nem a szavaik alapján ismerik meg.”

Állj egyenesen, zárt lábakkal. Kulcsold össze kezeidet a hátad mögött és lélegezz ki. Kezek összekulcsolva, lélegezz be és emeld fel hátra a kezeid, amennyire csak tudod, egymáshoz nyomva a lapockákat. Hajlítsd előre csípőből a hátad, teljesen egyenesen tartva. Most emeld az állad. Bizonyosodj meg róla, hogy a lábaid teljesen nyújtva vannak. Amikor kényelmesen érzed magad ebben a helyzetben, akkor kilégzésre folytad az előrehajlást, közelítve fejed a térdeidhez, amennyire közel csak kényelmes. Tartsd ki 10-15 másodpercig a pózt. Lassan gördülj ki és térj vissza álló helyzetbe. Ismételd kétszer! Lazíts és figyeld meg a tested.

Hatás: A Cselekvés póz csodálatos revitalizáló azok számára, akik úgy érzik bizonyos napszakokban eltunyulnak. Az elhasznált levegő a tüdőből kiürül, a beáramló friss levegő pedig javítja a vérkeringést, elősegíti az életenergia áramlását a felsőtestbe. Azonnal érezhető a felfrissülés. A gyakorló azonnal képes koncentráltan folytatni a munkát.