„Az élet maga az eszköz, amit neked adtak,
hogy megtanuld az élet titkait.”
Feküdj hanyatt, karok lazán a test mellett a talajon. Kilégzésre emeld a lábaid és a felső tested, a feneked marad csak a talajon, azon egyensúlyozz. A karokat is emeld, majd vízszintesen nyújtsd előre, ujjaid a térdek felé mutassanak. Ha szükséges, kezeiddel tartasd a térdeidet. Tartsd ki a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedd le a tested a talajra, Ismételd kétszer. Lazíts és figyeld a gyakorlat hatását.
Hatás: Az egész testet egyensúlyozza és erősíti, a gerincet revitalizálja. A köldök körüli energiacentrumot behangolja, javítja az emésztést, regenerálja az összes hasi szervet. Legyőzi az idegességet és felmelegíti a testet.